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ジムに通う前から不安になるのは、あなただけじゃない
「ジムに通ってみたいけど、不安が先に立って一歩が踏み出せない」
この言葉は、女性専用ジムAmazonesの現場でも、これまで何度も耳にしてきました。
運動が苦手、体力に自信がない、周りの目が気になる、続かなかったらどうしよう…。
ジム初心者の女性が感じる不安は、決して特別なものではありません。
むしろ、初めてジムに通おうと考えたほとんどの方が、同じような悩みを抱えています。
実際、今ジムに通っている会員様や、日々サポートを行っているスタッフ自身も、
「最初はとても緊張した」「本当に自分にできるか不安だった」と振り返ることが少なくありません。
特に女性の場合、次のような不安が重なりやすい傾向があります。
- 運動経験が少ないことへの不安
- 体型や年齢を他人と比べてしまう気持ち
- 忙しい中で続けられるかどうかという現実的な悩み
こうした不安が積み重なり、
「始める前に諦めてしまう」
というケースも少なくないのが現状です。
ですが、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。
それは、
不安を感じるのは、意志が弱いからでも、自信がないからでもない
ということです。
不安が生まれるのは、
「本気で体を変えたい」
「健康的な生活を送りたい」
と、前向きに考えているからこそ。
つまり不安は、
前向きな変化の入り口に立っているサイン
とも言えます。
大切なのは、不安を無理に消そうとすることではありません。
「知らないから不安になる」のであれば、
正しく知ることで、不安は少しずつ安心へと変わっていきます。
この記事では、女性専用ジムの現場で実際に多く寄せられてきた声や、
初心者の方をサポートしてきた経験をもとに、
- ジム初心者が不安に感じやすいポイント
- その不安がなぜ起こるのか
- どう考え、どう向き合えばいいのか
を一つひとつ丁寧に解説していきます。
「不安があるからまだ早い」ではなく、
「不安がある今だからこそ知っておきたいこと」
を、ここから一緒に整理していきましょう。
「運動経験がほとんどない」ことへの不安
「学生時代から運動していない」
「体力にまったく自信がない」
この不安は、ジム初心者さんの中で一番多い悩みです。
結論から言うと、運動経験がなくてもまったく問題ありません。
むしろ、ジムは「運動が苦手な人のための場所」でもあります。
なぜ初心者でも大丈夫なのか
- マシンは動きをサポートしてくれる
- 自分のペースで負荷を調整できる
- 最初は軽い運動からでOK
特に女性専用ジムでは、
「いきなりハードな運動」は前提にしていません。
まずは
・「ジムに来る」
・「体を動かす習慣をつくる」
それだけで十分なスタートです。
◆ 10分で大成功！ハードルを下げて楽しく通うコツ│スタッフの声（アクロスプラザ関店・Sさん）
まずはウォーキング10分や、ストレッチをして帰るだけでも大成功ですよ。
ウェアも動きやすい服なら何でも大丈夫ですし、マシンの使い方は私たちが何度でも教えるので、恥ずかしがらずに頼ってくださいね。
完璧を目指さず「短く終わる日」があるからこそ、ジムは楽しく続けられるんです。
周りの目が気になる・浮いてしまいそうという不安
「スタイルがいい人ばかりだったらどうしよう」
「自分だけ初心者で恥ずかしいかも」
これも、とてもよくある不安です。
ですが、実際のジムでは
ほとんどの人が他人を見ていません。
- 自分のトレーニングに集中している
- イヤホンをしている
- 仕事や家事の合間にサッと来ている
周りの人も、
「誰かに見せるため」ではなく
「自分のため」に来ています。
特に女性専用ジムは、
- 年齢も体型も目的もバラバラ
- 初心者も多い
- 比較されにくい空気感
「浮くかも…」と感じているのは、
実は自分だけということがほとんどです。
◆ 動画サポートと女性専用の安心感で一歩前へ│スタッフの声（難波本店・Sさん）
アマゾネスは女性専用なので、周りを気にせずトレーニングに集中できる心地よい環境が整っています。
マシンの使い方が不安な時は、器具についた二次元コードを読み込めば、すぐに分かりやすい解説動画が見られますよ。
入会時の無料サポートチケットも活用して、私たちと一緒に「通う習慣」を作っていきましょう。
「マシンの使い方が分からない」不安
ジム初心者さんが一番イメージしやすい不安がこれ。
「使い方を間違えたらどうしよう」
「聞くのが恥ずかしい」
でも、これは不安になって当然です。
初めて見るマシンが分からないのは当たり前。
不安を減らすポイント
- マシンには使い方の表示がある
- 初回はスタッフが説明してくれる
- 何度聞いてもOK
ジムは「分からない人が来る場所」なので、
質問されることを前提にしています。
最初から完璧に使おうとしなくて大丈夫。
「今日はこのマシンだけ使えた」
それだけでも、十分な前進です。
◆ 「また来たい」で終わるのが正解！無理しない運動術│スタッフの声（北習志野店・Oさん）
不安があるのは、あなたが真剣に始めようとしている証拠です。
最初からヘトヘトになるまで頑張る必要はなく、30〜60分程度で「少し余力を残して終わる」のが継続の秘訣です。
ほとんどのマシンには使い方のイラストや詳細URLが付いているので、一人でも迷わず動かせます。
上手くやることより、まずはジムの雰囲気に慣れることから始めてみましょう。
通いやすさ・準備が大変そうという不安
「仕事帰りに荷物を持って行くのが面倒」
「プロテインや持ち物がよく分からない」
◆ 荷物ゼロでも大丈夫！仕事帰りに寄れる工夫│スタッフの声（此花店・Mさん）
そんな時は、契約ロッカーやレンタルプランを賢く使って「手ぶら」で来られる環境を作ってみませんか？
また、プロテイン選びに迷ったら、まずはコンビニの飲みきりサイズから試して、自分好みの味を見つけるのも楽しみの一つになります。
ちょっとした一工夫で、ジム通いはもっと身近で楽しいものに変わります。
「続かなかったら意味がない」というプレッシャー
ジム初心者さんが、実は一番つまずきやすいのが
「続けられるかどうか」
という不安です。
「三日坊主になったらどうしよう」
「また途中でやめたら、自己嫌悪になりそう」
こうした気持ちが強いほど、
始める前から自分に高いハードルを課してしまう
傾向があります。
ですが、女性専用ジムの現場で多くの初心者さんを見てきて、
はっきり分かっていることがあります。
それは、
続けられる人＝最初から意志が強い人、ではない
という事実です。
続く人が最初からやっている「考え方の違い」
長く運動を続けている人ほど、
実はこんな共通点を持っています。
- 最初から
頑張りすぎない
- 「毎回完璧」を
目指さない
- 行けない日があっても
自分を責めない
一方で、挫折しやすい人ほど
「週3回は行かなきゃ」
「ちゃんと運動しなきゃ意味がない」
と、無意識に自分を追い込んでしまいます。
この差が、数ヶ月後に
「自然に通えている人」
と
「いつの間にか足が遠のいた人」
を分けていくのです。
トレーナー目線で伝えたい「続けるための現実解」
女性専用ジムAmazonesでは、
初心者さんにこんな声かけをよくしています。
週1回でもOK
10分だけでもOK
行けない週があってもOK
大切なのは「頻度」よりも、
ジムとの関係を切らないこと
です。
一度「もう行かなくていいや」と思ってしまうと、
再開する心理的ハードルは一気に上がります。
逆に、
「今週は短時間だったけど行けた」
「先週は休んだけど、今週は顔を出せた」
こうした
小さな成功体験の積み重ね
こそが、
結果的に一番長く続く近道になります。
「続けなきゃ」を手放した人ほど、続いている
実際、長く通われている会員さんほど
こんな言葉を口にされます。
「行けたらラッキーくらいで来てます」
「今日は軽く動くだけにしました」
この“ゆるさ”こそが、
忙しい日常の中で運動を生活の一部にするコツです。
「続けなきゃ」ではなく
「行けた自分、えらい」
そう考えられるようになると、
ジムは「義務」ではなく
自分を整える場所
に変わっていきます。
◆ 「予約の心理作戦」でサボり癖を解消するコツ│スタッフの声（難波本店・Tさん）
予約という約束があることで、自然と足がジムへ向かうようになり、良い習慣が身につきます。
また、体重の変化だけを追うと心が折れやすいので、「階段が楽になった」といった小さな変化を見つけるのが近道ですよ。
焦らずゆっくり、あなたのペースで理想の体を一緒に手に入れていきましょう。
不安があるまま始めていい。むしろ、それが正解
ジム初心者が不安を感じるのは、
決してネガティブなことではありません。
それは、
「なんとなく始める」のではなく、
自分の体や生活と、きちんと向き合おうとしている証拠
だからです。
実際、女性専用ジムの現場で多くの初心者さんを見ていると、
最初から不安をまったく感じていない人のほうが、実は少数派です。
- 運動経験がほとんどない
- 体力に自信がない
- 途中でやめてしまわないか心配
- 周りについていけるか不安
こうした気持ちを抱えながら、
それでも「変わりたい」と思っている方こそ、
ジムに通う意味があります。
不安があるからダメなのではなく、
不安があるからこそ、
正しい環境とサポートが必要
なのです。
「できるかどうか」より、「来ようとしたこと」を大切にしてほしい
ジム通いを成功させる人の多くは、
最初から高い目標を掲げていたわけではありません。
「とりあえず行ってみよう」
「今日は短時間でもいいから動いてみよう」
そんな小さな行動を、
何度も積み重ねてきただけ
なのです。
完璧な運動内容も、理想的な頻度も、
最初からできなくて当たり前。
大切なのは、
「ちゃんとやれたか」ではなく、
「自分のために時間を使えたかどうか」
です。
◆ 15分来られたら100点！小さな成功体験の積み重ね│スタッフの声（アクロスプラザ関店・Sさん）
まずは「とりあえずジムに行く」ということ自体が本当に凄い一歩なんです。
たとえ15分しかいられなくても、それは立派な100点満点の行動ですよ。
完璧を目指さず、「今日は来られた！」と自分を認めていくうちに、不安は少しずつ自信に変わっていきます。
ジムは「選ばれた人の場所」ではない
多くの初心者さんが、
「ジムは意識が高い人が行く場所」
「ちゃんとできる人じゃないと通えない」
と思いがちですが、それは誤解です。
ジムは、
完璧な人が集まる場所ではありません。
- これから変わりたい人
- 少しずつ体を整えたい人
- 失敗しながら前に進みたい人
そんな人たちが集まる場所です。
一歩踏み出した時点で、
もう「スタートライン」には立てています。
不安がゼロになるのを待たなくていい
「もう少し自信がついたら」
「不安がなくなってから」
そう思っているうちに、
タイミングを逃してしまう方も少なくありません。
でも、現場で見てきた結論はひとつです。
不安は、始めてから少しずつ消えていくもの。
通う中で、
「意外と大丈夫だった」
「思ったよりできた」
そんな経験を重ねることで、
不安は自然と自信に変わっていきます。
不安を抱えたままでも、始めていい。
むしろ、それが一番現実的で、正しいスタートです。
その一歩を、
女性専用24時間ジムAmazonesは
いつでも、あなたのペースで応援しています。
