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ジムでどんな音楽を聴いてる？｜女性ジムスタッフのリアルなプレイリスト事情
ジムでのトレーニング、
「どんな音楽を聴くか」で集中力やモチベーションが大きく変わる
と感じたことはありませんか？
同じメニューでも
・キツく感じる日
・意外とスッと動ける日
その差を作っているのが、実は“音楽”だったりします。
今回は、実際にジムで働く女性スタッフたちが、プライベートのトレーニング中に聴いている音楽を大公開。
気分・種目・目的別にまとめました。
音楽は“やる気”と“集中力”を引き出す最強ツール
音楽はただのBGMではありません。
リズムやビートは、心拍数・呼吸・体の動きに直接影響します。
- アップテンポな曲でテンションを上げる
- 落ち着いた音楽でフォームに集中する
スタッフからも
「音楽ひとつで体の動きが全然違う」
という声が多く集まりました。
【気分爆上がり】K-POP・テンション系プレイリスト
◆ 気分爆上がり｜スタッフの声（宇都宮店・Oさん）
音楽の選び方って、トレーニングの集中力や気分にすごく影響しますよね。
その日の気分やエネルギーに合わせて音楽を選ぶと、びっくりするほど体が動きやすくなるんです！！
【K-POPで気分爆上がり】
テンションを上げたい女性に人気
- BLACKPINK – Pink Venom
- NewJeans – Super Shy
- TWICE – Feel Special
- LE SSERAFIM – ANTIFRAGILE
- IVE – I AM
やる気が出ない日、足トレでパワーが欲しい日、
テンションを一気に上げたい女性におすすめです。
【集中したい日】チルR&B・Lo-fi系
◆ 集中したい日｜スタッフの声（宇都宮店・Fさん）
音楽は、ただの気分転換ではなく、
トレーニングのパフォーマンスに直接影響する強力なツールです。
アップテンポな曲は心拍数を上げ、
落ち着いた曲は集中力を高めてくれます。
ストレッチやクールダウンには、
Lo-fiやインストゥルメンタルがおすすめです。
【歌詞で背中を押される】アニソン・邦ロック
◆ 追い込みたい日｜スタッフの声（葛城新庄店・Tさん）
アニソンの中でも疾走感のある曲は、
トレーニングのリズムを作りやすいのが魅力。
歌詞やアニメのキャラクターを思い出すと、
モチベーションが一気に上がります。
【心拍数アップ】ラップ・ラテンミュージック
◆ パワー系｜スタッフの声（葛城新庄店・Kさん）
私はラップをよく聴きます！
エミネムの早口ラップは、
テンションも心拍数も一気に上がるのでおすすめです。
ラテンミュージックも筋トレとの相性抜群。
海外ジムでも定番ですよ♪
【意外と人気】トークBGM・ラジオ派
◆ 気分を整えたい日｜スタッフの声（阪神尼崎店・Uさん）
その日の目的に合わせて音楽を使い分けています。
気分が乗らない日は、
トークBGMやラジオ風音声を流すこともあります。
音楽が変わるだけで、
いつものメニューも新鮮になりますよ♪
音楽選びのちょいアドバイス（安全面）
◆ ワンポイント｜スタッフの声（阪神尼崎店・Nさん）
- イヤホンはBluetooth（無線）がおすすめ
- 有線はマシンに絡まる危険あり
- 音量は周囲に注意
まとめ｜音楽を味方にすると、ジムはもっと続く
ジムで聴く音楽に正解はありません。
- その日の気分
- トレーニング内容
- 自分が心地よいかどうか
音楽は、
頑張るための道具ではなく、続けるための味方。
次のトレーニングでは、
今日紹介した中から1つ、ぜひ試してみてくださいね。
